Top Sportler setzen die Pilates-Methode zur

Erreichung von Kraft, Flexibilität und Vorbeugung

von Verletzungen ein. Professionelle

Tänzer nutzen sie seit Jahrzehnten. Hollywood

Stars und Supermodels schätzen sie zur

Erhaltung von Schönheit und Körperformen.

Rehabilitationsklinik arbeiten damit.

Pilates hat sich bewährt!

Was ist Pilates?

Durch Pilates wird sich Ihr Körper anders anfühlen, anders aussehen und sich

anders bewegen. Sie bauen Kraft auf, ohne massig zu wirken. Ihre Figur wird

schmal und fest, die Oberschenkel schlank und der Bauch flach. Pilates lehrt

Ihnen Körpergefühl, eine gute Haltung und einfache elegante Bewegungen.

Ausserdem verbessert sich die Beweglichkeit und der gezielte Einsatz der

Muskeln. Pilates kann auch bei Rückenschmerzen lindernd wirken.

Ein Wunder? Nicht wirklich. Vor Jahrzehnten entwickelte Joseph Pilates dieses

sichere und feinfühlige Training, das für jeden geeignet ist, unabhängig des Alters

und der Kondition.

Ein starker „Körperkern“

Pilates fördert die Entwicklung eines starken „Körperkerns“, bestehend aus den

tiefsitzenden Bauchmuskeln sowie der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, unter

Einbeziehung von Rumpf, Becken und Schultergürtel.

Lange Muskeln und bewegliche Gelenke

Herkömmliche Trainingsprogramme fördern die Entwicklung von kurzen,

voluminösen Muskeln, die zu Verletzungen neigen. Pilates dagegen verlängert

und stärkt die Muskulatur, indem deren Elastizität sowie die Beweglichkeit der

Gelenke aufgebaut werden. Sind Kraft und Beweglichkeit ausgeglichen, so ist der

Körper weniger der Verletzungsgefahr ausgesetzt.

Ein gleichmässig trainierter Körper

Mit herkömmlichem Training neigen schwache Muskeln dazu noch schwächer zu

werden, starke noch stärker. Das Resultat ist ein Körper, der nicht im

Gleichgewicht ist und damit eine erhöhte Gefahr für Verletzungen darstellt. Pilates

trainiert den ganzen Körper – sogar Füsse und Fussgelenke. Keine Muskelgruppe

ist „über- oder untertrainiert“. Ihre gesamte Muskulatur ist ausgewogen aufgebaut,

wodurch Sie Ihre täglichen Aktivitäten entspannter und mit geringerem

Verletzungsrisiko erleben können.

Training effizienter Bewegungsmuster

Pilates-Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, in fliessenden

fortlaufenden Bewegungen. Mit speziellen Techniken können Sie sich

schonendere und effiziente Bewegungsmuster aneignen, die unerlässlich sind in

Rehabilitationsphasen, für die sportliche Leistung, für eine gute Haltung oder die

Verbesserung des gesundheitlichen Allgemeinzustandes.

Annäherung von Körper und Geist

Pilates stimmt Ihren Geist auf den Körper ab. Dies wird durch das Erlernen der

richtigen Atmung, der Abstimmung von Wirbelsäule und Becken sowie die

Konzentration auf eine weiche, fliessende Bewegung erreicht. So werden Sie ein

neues Körperbewusstsein entdecken und Ihre Bewegung besser kontrollieren

können. Besonders wichtig ist die richtige Atmung, die Sie dabei unterstützt, Ihre

Bewegungen mit voller Kraft und doch so effizient wie möglich auszuführen. Die

richtige Atmung hilft übrigens auch bei der Reduktion von Stress.

Eine der sichersten Trainingsmethoden

Keine andere Methode geht so sanft mit Ihrem Körper um und stellt gleichzeitig

eine so grosse Herausforderung dar. Viele der Übungen werden in

zurückgelehnter oder sitzender Position durchgeführt. Zumeist sind es „low

impact“-Übungen, häufig ohne Gewichte oder Widerstände. Dass Pilates in vielen

Physiotherapien im Bereich der Rehabilitation eingesetzt wird, zeigt, wie sanft und

sicher dieses Training ist.

Zusammenfassung:

• Aufbau von Kraft, ohne

massig zu wirken

• Verbesserung der

Beweglichkeit und

Behändigkeit

• Verbesserung der

Haltung

• flacher Bauch, schmale

Oberschenkel, kräftiger

Rücken

• erfrischendes Training

für Körper und Geist

• herausfordernd und

gleichzeitig sicher